Natürlich Abnehmen im Schlaf – In letzter Zeit wird vielfach über das Abnehmen im Schlaf gesprochen. Die Grundlage dafür besteht in der Nutzung des sogenannten natürlichen Biorhythmus des Körpers. Dies hängt eng mit der Wirkung von Hormonen des Organismus zusammen.
Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es erwiesen, dass der Organismus während des Schlafens, einer intensiven Ruhe- und Erholungsphase, ein Verbrauch von Fett im biochemischen Kreislauf des Körpers stattfinden kann. Ein enger Zusammenhang besteht bei dieser Methode zum gezielten Abnehmen darin, das Zusammenspiel von Insulin als Hormon der Bauchspeicheldrüse im Organismus zu beeinflussen. Der zentrale Punkt liegt hierbei in der Trennung von energiereichen Kohlenhydraten und das für die Zellregeneration bedeutsame Eiweiß.
Es handelt sich hierbei um einen besonders intensiven und effektiven Prozess. Dieser kann durch das eigene Verhalten und die eigenen Einstellungen jedoch noch verstärkt werden.
Diese Methode zeigt sich als erfolgreich und langzeitwirksam. Außerdem bietet sie den Vorteil, dass der gefürchtete Jojo – Effekt, welcher zu einer gesteigerten Zunahme des Körpergewichts führt, ausgeschlossen werden kann.
In Vorbereitung dieser Phase ist es zunächst wichtig, eine komplette Umstellung der Ernährung zu gewährleisten. Diese Vorbereitungsphase in Hinsicht auf die Ernährung basiert darauf, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten hauptsächlich in den Morgen- und Mittagsstunden erfolgen soll und die letzte Mahlzeit vor dem Schlafen vorwiegend oder fast ausschließlich aus eiweißhaltiger Kost besteht. Der Vorteil liegt darin, dass Eiweißprodukte eine Insulinausschüttung nicht so stark anregen wie Kohlenhydrate.
Tipps zum Abnehmen im Schlaf
Wie bereits beschrieben, sollte zu jeder Tageszeit die Nahrungszusammensetzung auf die Methode des Abnehmens im Schlaf ausgerichtet sein. Diese Methode kann unterstützt werden durch eine sportliche Betätigung.
Die Zusammensetzung der Mahlzeiten ist so vorgegeben, dass morgens reichlich Kohlenhydrate aufgenommen werden sollen, um dem Körper ausreichend Energie zur Verfügung zu stellen. Auf eiweißhaltige Nahrungsbestandteile ist zu verzichten. Die Mahlzeit am Mittag sollte kann aus beiden Substanzen bestehen und eine optimale Mischung bis zur Sättigung bieten. Dieser Aspekt ist bereits bekannt durch die Zubereitung sogenannter ausgewogener Mahlzeiten.
Das Abendessen wird so angerichtet, dass keine Kohlenhydrate enthalten sein sollen. Vorrangig werden hierbei mageres oder nur leicht durchwachsenes Fleisch, Fisch, reichlich Milchprodukte mit viel Eiweiß und Salate genossen. Bei Obst ist etwas Einhalt geboten, da es vielfach reich an Zucker ist, welcher Kohlenhydrate darstellt.
Die komplette Ernährungsumstellung nach diesen Vorschlägen bewirkt, dass der Insulinspiegel nicht in die Höhe schießen kann, was zu einer optimalen Nutzung der Fettreserven in der Nacht beim Ruhezustand führt.
Eins sogenannte Turbo – Form kann eingesetzt werden, wenn die Aufnahme von Kohlenhydraten nur morgens erfolgt und auch beim Mittagessen vorrangig eiweißhaltige Kost aufgenommen wird.
